Barfußlaufen bei extremen Temperaturen

/ Juni 26, 2019/ Gesund

Barfußlaufen im Sommer

Das Barfußlaufen ist gesund und sobald die Temperaturen ansteigen, gibt es nichts Schöneres, als auf lästiges Schuhwerk zu verzichten und seinen Füßen die natürliche Bewegungsfreiheit zu gewähren.

Sind die Temperaturen jedoch extrem hoch, so ist auch bei dem Barfußlaufen Vorsicht geboten. Besonders wenn man nur gelegentlich barfuß geht, kann man sich schnell Verbrennungen z.B. auf heißem Asphalt zuziehen.

Einige Vorsichtsmaßnahmen sorgen für unbeschwerten Genuss:

  • Teste ob Deine Füße die Temperatur des Asphalts aushalten.
  • Nimm sicherheitshalber ein paar Schuhe mit wenn Du länger unterwegs bist.
  • Pass besonders auf bei metallischen Oberflächen wie z.B. Kanaldeckeln.
  • Dunkle Untergründe speichern die Hitze mehr als helle Untergründe.
  • Wenn Du in Bewegung bleibst, nimmst Du die Hitze nicht so intensiv wahr, als wenn Du länger auf einer Stelle stehst.
  • Wenn Du an einer Wasserstelle vorbei kommst (natürliches Gewässer oder Brunnen), gönne Deinen Füßen ruhig eine kleine Erfrischung.
  • Achte auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr. Das ist bei warmem Wetter generell wichtig, es hat aber auch einen Einfluss auf die Geschmeidigkeit Deiner Haut an den Füßen.

Barfußlaufen im Winter

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Schotten sage und schreibe 421 Wörter für Schnee haben.

Wer diesen schon einmal barfuß erlebt hat, kann nachempfinden, dass die weiße Pracht sehr unterschiedlich sein kann: Von weichem, flockigem Neuschnee, über Matsch bis hin zu hartem, gefrorenem Eis….

Wer sich traut auch in dieser Jahreszeit barfuß zu laufen, für den sind die folgenden Tipps:

  • Auch im Winter gilt regelmäßig genug trinken, damit die Haut an den Füßen geschmeidig und elastisch bleibt
  • langsam eingewöhnen und dem Körper nicht zu viel zumuten
  • den restlichen Körper warm einpacken (Stulpen über oder unter der Hose sind eine gute Barriere damit die Kälte nicht die Beine hochkriecht).
  • Vorsicht bei Salz auf der Straße. Die Oberfläche kann hier gefährlich kalt (bis zu -20°C) werden. In diesem Fall besser Schuhe tragen um gesundheitliche Schäden vorzubeugen
  • Gute Fußpflege (Füße waschen und regelmäßig gut eincremen. Vor dem Gang nach Draußen fetthaltige Cremes bevorzugen)
  • Füße gut beobachten. Sobald die Durchblutung nicht mehr gegeben ist oder sogar leichte Blauverfärbungen auftauchen sofort abbrechen
  • Füße akklimatisieren, d.h. vor dem Gang in die Kälte erstmal auf z.B. kalten Fliesen leicht abkühlen, und bevor man in die Wärme zurück kommt langsam aufwärmen
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